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繼續購物瑜伽墊五花八門、各種價格都有,總是不知道該如何選擇瑜伽墊嗎?
好的瑜伽墊能夠吸震,並給背部和關節提供保護。
不論是要練習瑜伽、做無氧運動、肌力訓練,瑜伽墊絕對是你的好夥伴。就讓FIT MART來分享瑜伽墊的厚度、材質等選購要點!
除了一般版本,還有加長、加寬或加厚的版本,可依個人體型去作選擇。
基本上只要注意平躺於瑜伽墊時,瑜伽墊的長度要超過自己身高、寬度建議比肩膀再寬一點即可,避免身體在練習過程中直接接觸地面。
伽墊的厚度方面有多種選擇,從3mm - 15mm都有,在選擇厚度的時候,不是越厚就越好!
厚的瑜伽墊雖然可以減緩關節的不適,但練習時各支撐點比較容易陷入墊子中,會降低動作的穩定性;薄的瑜伽墊則相反,支撐點與地板貼近,較容易保持身體穩定。
通常會建議根據瑜伽的練習經歷或使用環境,來選擇適合的厚度。
- 初學新手:建議選擇6mm或以上的厚瑜伽墊,減緩支撐點的不適,也給身體較多的保護。
- 中階程度:可使用4 - 5mm中等厚度的瑜伽墊,各種瑜伽體位皆適合,也是大多數人的選擇。
- 進階程度:練習的體式相對較難,為了提高穩定性,建議選擇3mm以下的薄瑜伽墊。
瑜伽墊好壞的最大關鍵就是材質,會影響瑜伽墊的抓地性、防滑性及支撐性。
因此在挑選瑜伽墊時,一定要仔細觀察材質說明!目前市面上主流的瑜伽墊材質多為天然橡膠、NBR、PVC、TPE等,以材質來說,EVA與NBR的特性不太適合作為瑜伽墊、比較適合作為健身墊或康復墊使用,不建議瑜伽練習者選用。
- 初學者建議可以先從PVC、TPE或PER材質的瑜伽墊開始練習,不僅輕巧也方便收納,適合隨身攜帶使用,價格也比較實惠。
- 如果練習一陣子、或對瑜伽墊的品質特別要求,希望動作更精確穩定,天然橡膠墊、亞麻墊、NR瑜伽墊絕對是第一優先選擇。這類型材質的瑜伽墊止滑性、抓地力、彈性都很好,就算是練習較高難度的體位也不用擔心瑜伽墊移位。
瑜伽墊的紋路設計可以增加墊子的止滑性與抓地力,建議可以選擇有紋路的瑜伽墊,在練習時可以讓動作更加穩定。
另外瑜伽墊的外觀設計也通常是消費者的選擇因素之一,如果能買到兼具實用與美觀的瑜伽墊,不僅能保護身體及關節,也能讓練習瑜伽時心情更愉快!
部分瑜伽品牌會研發瑜伽墊專用清潔劑,提供專業清潔及養護,有效清潔的同時延緩天然橡膠的自然老化,也能維持瑜伽墊色澤和保持防滑性。
建議在練習後,將清潔劑噴灑在瑜伽墊表面,靜待5分鐘後用布擦拭,放置通風處晾乾。
使用完瑜伽墊後,以清水擦拭瑜伽墊上的汗水或髒污,然後風乾即可。
記得不要使用含有油性成分或有機溶劑的清潔劑清洗,避免減少瑜伽墊的使用壽命。
只要用清水擦拭後,再放置於通風處自然陰乾即可,盡量不要讓瑜伽墊曝曬在陽光下太久,避免加速瑜伽墊的老化。
部分瑜伽墊可以使用洗衣機以溫和模式洗滌,建議以40°C以下的水溫清洗,清洗時請勿使用漂白劑或衣物柔軟精,也不要使用乾洗。
另外可以將瑜伽墊放入浴缸中,直接用花灑沖洗。洗後可以平放或懸掛,放置於通風處自然陰乾,乾燥至少24小時,但記得一樣不要曝曬在陽光下喔!
由於某些瑜伽墊材質容易捲曲(例如:TPE材質的瑜伽墊):
建議可以以垂直或平放的方式收納,並擺放在太陽無法直射的常溫環境下或陰涼處收納。
定期的清潔、保養瑜伽墊,加上正確的收納方式,不僅能夠避免滋生細菌,也能夠延長瑜伽墊的使用壽命。
挑選瑜伽墊不是一件簡單的事,好的瑜伽墊不僅要能防護身體、避免關節受到地板傷害,還需要具備好的止滑性與抓地力,才能減少因出汗而產生手腳打滑的危險,也可以讓身體用正確的部位施力,讓練習動作更精確。看完這篇文章,大家應該更能知道該如何選擇適合自己的瑜伽墊吧!